Por Bettina Guisa
Si pasas mucho tiempo en la oficina, seguramente sabes lo que es vivir con dolor de espalda debido a todo el tiempo que pasas sentado, encorvado y con mala postura.
En esta ocasión te propongo una rutina para fortalecer la espalda baja, el abdomen y las piernas, lo que va a dar soporte a tu espina dorsal para evitar el dolor de espalda.
Recuerda que nunca debes pasar más de 40 minutos sentado; levántate, estírate, actívate y distrae tu mente por un minuto antes de regresar a trabajar.
Puedes combinar la rutina con yoga, pilates, pesas y ejercicios de cardio, pero siempre hazlo con la supervisión de un experto.
¡Disfruta la rutina!
¡Cuéntame qué te pareció y si te funcionó!
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Bettina Guisa Estrada
Mexicana trotamundera, deportista de alto rendimiento y experta en entrenamiento físico grupal y personalizado, certificada como instructora en TRX y métodos de entrenamiento funcional. Es egresada del Instituto Culinario de México como Lic. en Gastronomía y del Fashion Institute of Technology de Nueva York como Asesora de Imagen y Estilo.
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